いまむら接骨院のブログ | 名古屋市瑞穂区の新瑞橋でとにかく辛い症状は実績豊富ないまむら接骨院にお任せ下さい

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2018年07月05日 [Default]

名古屋市瑞穂区、新瑞橋駅すぐにあるいまむら接骨院です。

名古屋市瑞穂区、新瑞橋駅すぐのいまむら接骨院です。

まだまだ梅雨が明けず雨が続きますが、これから暑くなる夏の対策はお済みですか?
夏は熱中症だけと思われがちですが、夏の貧血も比較的多く見られます。貧血は体質によるものと思われがちですが、夏場の貧血は誰にでも起こる可能性があります。暑い日に、目の前がくらくらした経験はありませんか?これは発汗により体内のミネラルが失われ、栄養が不足した状態です。また、暑さや室内外の温度差によって身体に酸素が回らなくなる、いわゆる夏バテの状態も、立ちくらみや倦怠感といった貧血の症状を引き起こす原因となります。
夏バテといえば「水分、塩分を摂る」は定番化されていますが、もうひとつ重要なのが「鉄分」補給です。鉄分は汗と一緒に流れ出てしまう成分のひとつです。鉄分の最も大切な働きは、血液中の酸素を身体のすみずみまで運ぶことです。
貧血は短期間では治らない「病気」です。単なる夏バテと思い込まず、普段からしっかりと鉄分補給を心がけましょう。

鉄分の働き
・身体のすみずみまで酸素を運ぶ
・筋肉中の酸素を貯蔵する
・脳の働きをコントロールしてやる気をアップする
・コラーゲンを増やして、肌、爪、髪を美しくする
・骨の健康に欠かせない
・免疫力を高める

鉄欠乏性貧血の症状
・めまい
・頭痛
・肩こり
・耳鳴り
・顔色が悪い
・息切れ・動悸
・疲れやすい、だるい

貧血予防・鉄不足に効果のある食材
春・・・カツオ、赤貝、あさり、菜の花、キャベツ、イチゴ
夏・・・キハダマグロ、ほうれん草、あなご、ゴーヤ、オレンジ、メロン
秋・・・イワシ、カツオ、柿、鮭、サツマイモ
冬・・・カキ、小松菜、ブロッコリー、みかん、ほうれん草
一年中・・・レバー、ひじき、豚もも肉、牛乳、卵、大豆、ジャガイモ、バナナ

料理の仕上げにレモン汁をかけたり、肉や豆類を合わせたりと少しの工夫で鉄分の吸収がアップします。
逆に鉄の吸収を妨げるのはカフェインです。食事の前後にコーヒーや紅茶、緑茶を飲む場合は2〜3時間空けるようにしましょう。

【本日の症例】

本日は6歳のお子様がお兄ちゃんにとぶつかり、上から乗っかられてしまい、首を痛めて首が斜めになってしまい来院されました。




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